[좋은 습관 만들기] 지속가능한 홈트레이닝, 링 피트 어드벤처 10일차 후기

 

운동 자주 하세요?

잼병이라고 할 정도로 운동 잘 하지 못하지만 건강염려증, 건강에 대한 불안이 많아서 그런지 꾸준히 해오긴 해왔어요.

다만 일이 바쁘거나 우울하거나 하면 짧게는 2-3일 길게는 2주 정도 쉴 때가 있어서 운동 자주하는 편이냐는 질문을 받으면 조금 민망한 기분이 들기도 합니다.

 그래도 운동하지 않으면 오히려 스트레스가 더 쌓이는 것 같고 피곤도 더 느끼는 것 같아 앞으로도 꾸준히 해야겠다는 생각이 들어요.

 

 

지금까지 도전해 본 운동

스트레스 해소 및 건강유지를 위해 계속 해내가려고 고려해보고 도전해본 운동이 몇 가지 있긴 있습니다. 

첫 번째 조깅입니다.  한 때 도쿄 황궁마라톤코스를 연습삼아 뛰었는데 사내서클이 와해되고 친구가 이사가면서 그만두었고 또 집 근처에서 몇 번 조깅해봐았으나 날씨영향으로 건너 뛰는 일이 많아져 그만두었어요. 게다가 코로나이후 마스크도 안 쓰고 뛰는 사람들이 많아 일단 포기했습니다. 백신접종율이 늘어나면 다시 고려해볼까 합니다.

두 번째는 일본궁도입니다. 엑서사이즈와 무도의 차이는 잘 모르겠지만 우선 자세 및 호흡이 좋아지겠다 싶고 주변 시민센터에서 저렴하게 수강할 수 있어서 도전해보았는데 당연히 유산소 운동이나 근력운동으로써 전혀 도움이 되지 않았어요. 물론 새로운 작법을 배우는 것이 재밌고 사람들과 교류할 수 있어서 좋았지만 정신건강유지에 더 가까운 일 같아 초심자코스만 수료하고 그만 두었습니다.

세 번째는 수영입니다. 어릴 때부터 여름수영교실을 다녔지만 수영폼도 다시 점검하고 싶었고 취미생활로 계속 이어나가고 싶어 이것도 주변 시민센터의 강좌를 수강하였어요. 수영은 무엇보다 수영복으로 갈아입고 샤워를 해야한다는 점에서 우울감이나 무기력감을 낫게하는데 큰 도움을 주었고 계속하고 싶었지만 코로나가 왔습니다...

 

 

코로나중에도 운동하고 싶어

코로나로 인해 홈트레이닝품이 일었습니다. 유튜브의 몇 몇 요가 채널은 구독하고 있고 가끔 보면서 따라하고는 있지만 뭔가 더 목표가 뚜렷한 편이 좋지 않을까 싶어 아쉽고 그렇다고 홈트지만 엄격한 피티가 들어가는 유료서비스를 갑자기 구독하기에는 부담스러워 고민스러웠습니다. 

그러던 차에 작년에 붐이 일었던 닌텐도 스위치 링피트 어드벤처를 구입해서 집에서 운동해보기로 했습니다.

포인트 모을 겸 하피타스경유 라쿠텐북스에서 구입했어요.

라쿠텐 카드 가지고 계시고 라쿠텐 이치바 자주 이용하시는 분이면 아마존이나 다른 샵에서 사시는 거랑 크게 다르지 않을 것 같습니다.

또 중고사이트에도 이것저것 찾아봤는데 소프트와 링 컨트롤러가 있는 것과 없는 것이 섞여있고 가격도 파격적으로 저렴한 편은 아니어서 중고는 포기하고 새 제품을 구입했어요.

リングフィット アドベンチャー 楽天で購入

 

한국일 경우 

파트너스 활동을 통해 일정액의 수수료를 제공받을 수 있음

 

 

링피트 어드벤처 해보니까...

 

 

 

 

 

10일째 우선 순조롭게 하고 있어요.

한 번에 30분 정도 아침아니면 저녁에 하는데 몸이 더 가벼워진 느낌이 듭니다.

몸무게나 근육량은 아직 10일차라 큰 변화는 없지만 한 달이상 지속해 본 후 점검해보려합니다.

 

닌텐도 스위치 피트니스 복싱도 좋지 않나요?

닌텐도 스위치 피트니스 복싱이라는 다른 소프트도 있어서 해봤어요. 

구입하게 된 계기는 친구가 거의 반년간 꾸준히 피트니스복싱으로 운동해오고 효과도 있다고 해서 따라서 사봤는데 저한테는 잘 안 맞았어요. 제대로 포징하는지 모르겠고 워낙 리듬게임을 잘 못해서 그런지 집중을 못하겠더라고요.

사람에 따라 피트니스복싱이 더 맞는 분도 있으실 수도 있으니 한 번 도전해보는 것도 좋을 것 같습니다. 

Fit Boxing 2 -リズム＆エクササイズー 楽天で購入

한국일 경우 

파트너스 활동을 통해 일정액의 수수료를 제공받을 수 있음

 

 

링 피트 어드벤처가 실제 통증완화에 도움이 된다는 연구결과가 나왔지만...?

얼마 전에 링 피트 어드벤처가 닌텐도의 주장 외에 실제로도 통증완화에 도움이 된다는 연구결과가 나왔습니다. 

https://news.yahoo.co.jp/articles/782141e0cc9a15c5e9958e312b036754e1ed7d60

무작위로 고른 만성요통환자20명（평균연령49세）를 대상으로 링 피트 어드벤처를 주1회40분 사용하게 했더니 8주 후 요통 둔부통증이 개선되고 통증에 대한 자기효력감이 향상되었다. 대조군으로 치료제를 먹은 환자 20명 (55세) 가 있었으나 이 집단은 유효한 개선상태가 보이지 않았다. 

 

샘플이 적고 운동이 아닌 통증완화라는 점에서 계속해도 될까 싶지만 운동뿐만이 아닌 정신건강적인 면에서도 도움이 될까 해서 한동안 계속하려합니다.

어쨌건 평소에 운동안하던 사람에게는 무리한 동작이 적지 않아 있으니 스트레칭은 빼놓지 않고 꼭하려고요.